Podsumowanie ostatnich 2 tygodni kwietnia i niespodzianka

Podsumowanie ostatnich 2 tygodni kwietnia i niespodzianka

Balansowanie na granicy formy i kontuzji to trudne zadanie. Ostatnia cisza na blogu spowodowana była lekką kontuzją, z którą nadal walczę, ale z którą mam ciekawe perypetie. Zaczynamy od końcówki poprzedniego wpisu, czyli niedzielnego drugiego treningu.   Po porannych 5 kilometrach, wieczorem nie miałem konkretnego planu na trening. Nie planowałem robić długiego biegu tempowego, ponieważ nadal chciałem się przyzwyczajać do prędkości bliskim startowym. Nie czułem się na siłach na pełne 3×3 km po 3.20. Dlatego postanowiłem zmiksować prędkości. Po rozgrzewce…

Read More Read More

Podsumowanie pierwszych 2 tygodni Kwietnia 2017

Podsumowanie pierwszych 2 tygodni Kwietnia 2017

Ostatnie 2 tygodnie przepracowałem solidnie i nie mogę doczekać się tego, co z tej pracy wyjdzie już za tydzień podczas biegu przy DOZ Maratonie. Równolegle do standardowych treningów włączyłem testowanie terapii szokowej, o której więcej możecie przeczytać w poprzednim wpisie. W poprzednim podsumowaniu weszliśmy w startowy pierwszy weekend Kwietnia. Tak jak wspominałem na końcu, początek pierwszego tygodnia kwietnia miał być regenerujący i też taki się stał. 3 kwietnia organizm miałem zmasakrowany, przy prędkościach, około 5,30, czyli moim maximum na ten…

Read More Read More

Trening szokowy

Trening szokowy

W Moskwie na Uniwersytecie Rosyjskiej Kultury Fizycznej wykłada pewien doktor Victor Seluyanov, który uważa mniej więcej tak, że trening to nie tylko trenowanie mięśni, ale wszystkich układów w organizmie, np. Immunologia, hormony, biochemia, fizjologia itp. Doktor Seluyanov jest założycielem nowego kierunku nauki o nazwie „Sportowa Adaptologia” i uważa on, że nie trzeba trenować dużo, wystarczy mądrze. Jeszcze nie zagłębiałem się w jego pracach, ale z opowieści kolegi, który pochodzi z Ukrainy i przez pewien okres czasu mieszkał w Moskwie, zainteresowałem się…

Read More Read More

Co u mnie słychać – Podsumowanie ostatnich treningów part 2

Co u mnie słychać – Podsumowanie ostatnich treningów part 2

Poprzedni wpis zakończyliśmy wstępem do symulacji kontuzji. Ostatnio, gdy mocno trenowałem i mało czasu poświęcałem na regenerację to organizm sam robił mi przymusową przerwę w postaci kontuzji. Tym razem chcąc uniknąć przymusowego przestoju w bieganiu postanowiłem zaplanować taką przerwę, która będzie przerwą od biegania, ale nie będzie czymś, co jest znane jako roztrenowanie.   Dodatkowo po roku wznowiłem uzupełnianie dzienniczka treningowego, dzięki czemu mam czarno na białym, co chce pobiegać i jak moje treningi się kształtują – aby ocenić potem, co zostało…

Read More Read More

Co u mnie słychać – Podsumowanie ostatnich treningów part 1

Co u mnie słychać – Podsumowanie ostatnich treningów part 1

Wracam do wpisów na blogu, za bardzo zaniedbałem tę część mojej przygody z bieganiem i obiecuje poprawę :). Wiele się również wydarzyło na przestrzeni tego okresu i w dwóch nadchodzących wpisach pragnę to nadrobić. Przyczyną impulsu powrotu do pisania jest bardzo mocno odczuwalny przyrost formy i zaobserwowałem kilka czynników trenowania siebie samego, o wszystkim tym przeczytacie dalej.   Zacznę od początku, czyli ostatnim moim wpisem było podsumowanie ostatnich 2 tygodni 2016 roku, który to zakończyłem biegiem sylwestrowym w Czechach. Wynik…

Read More Read More

Sprawdź się sam – Relacja

Sprawdź się sam – Relacja

Po 8 miesiącach różnych przejść biegowych udało mi się w końcu wywalczyć premiowanie miejsce w zawodach. Tym razem jest to wyjątkowy puchar – Puchar prezydent Miasta Łodzi. O tym jak udało mi się go zdobyć oraz jak oceniam swój sprawdzian w nietypowym biegu znajdziecie w dzisiejszej relacji z zwycięskich zawodów „Sprawdź się Sam”.    Ostatnie dni trenowałem solidnie, mocno i wiele tym treningom poświęcałem. Od dłuższego czasu zamierzałem się gdzieś sprawdzić, myślałem o Łódzkim parkrunie, biegu Powstańca, ale to bieg…

Read More Read More

Ostatnie 2 treningowe tygodnie 2016 r

Ostatnie 2 treningowe tygodnie 2016 r

Postanowiłem kontynuować moje wpisy na temat wyglądu moich treningów z dwóch powodów. Po pierwsze to zastępuje mój dzienniczek treningowy, nie są to tylko suche cyfry, ale i opisy treningów, więc z biegiem czasu tu wracam i zauważam pewne zależności – co zadziałało, co nie zadziałało. Dużo dają również Wasze opinie w postaci komentarzy, które pozwalają spojrzeć na sytuacje innym okiem i dzięki temu wcześniej wykryć jakieś nieporządne sytuacje.     Drugi powód to brak na terenie województwa miejsca(lub o takim jeszcze nie…

Read More Read More

Treningi Jesień 2016

Treningi Jesień 2016

Czasu nie przybyło, dni stały się krótsze, wieczory dłuższe ale udało mi się trochę tego czasu  wygospodarować na potrenowanie. Ostatnie tygodnie były biegane bez planu i celu, ale ten cel zaczyna się powoli pojawiać na horyzoncie. Zaczynamy od końca kontuzji czyli cofamy się w czasie do:   Końcówki Października, kiedy to udało mi się przebiec pierwsze 20 minut w całości bez bólu, od tamtej pory starałem się co 2-3 dni wychodzić na coraz to dłuższe odcinki biegowe. 5 Listopada wystartowałem…

Read More Read More

Kilka przemyśleń

Kilka przemyśleń

Kilku miesięczna przerwa tym razem nie ratowana treningami zastępczymi, zostawiła po sobie mocne ślady – widać je w wynikach, widać je na wadze i widać je moich chęciach. Planowałem ten wpis dość długo, ale punktem krytycznym był dzisiejszy poranek.     Kiedy rano wracałem ze sklepu niosąc świeże pieczywo, przypomniałem sobie, że rok temu właśnie w takich warunkach, gdy było ciemno, zimno i wszyscy spali ja robiłem swoje treningi. Wstawałem wcześniej, dużo wcześniej, zastawałem puste parki, puste ulice i realizowałem swój…

Read More Read More

Inline
Inline