bieg | Spiesz się powoli

30.08.2021 – 05.09.2021 – Wytrzymałość

8 września, 2021 spieszsiepowoli.pl Comments 0 Comment

Luźniejszy tydzień, choć środowa jednostka niczego sobie. Główne danie – 10 km w Tomaszowie Mazowieckim, zapraszam. Poniedziałek 30.08.2021 Wolne, czas na trening dopiero pojawił się po g. 22, ale nie było już siły, aby ruszyć. Dzień wolny. Wtorek 31.08.2021 Rano: Rano o g. 5:30 pobudka i start treningu – 30 minut bardzo wolno (6:30) w tym dwie 30 sekundowe przebieżki po 4:30 (czyli wolniej niż średnia z niedzielnych 30 km). Zadaniem tego porannego treningu było tak naprawdę nadrobienie…

Read More Read More

09.08.2021 – 15.08.2021 – Miksujemy

17 sierpnia, 2021 spieszsiepowoli.pl Comments 0 Comment

I minął kolejny tydzień biegowy, tym razem solidniejszy treningowo i też już z specjalnymi jednostkami pod docelowe starty. Mix długich i szybkich treningów, czy się zwróci? Zobaczymy, zapraszam do lektury :). Poniedziałek 09.08.2021 40 minut rozbiegania z Rysiem, w tym na koniec 1 kilometr w 4:08. Przy okazji pierwszy trening z nowym zegarkiem Garmin Instinct. Bardzo solidny sprzęt. Przeskok po tylu latach na taki zegarek to dla mnie bardzo duża różnica, ale dopiero go poznaje :). Wtorek 10.08.2021…

Read More Read More

26.07.2021 – 08.08.2021 – Równo

10 sierpnia, 2021 spieszsiepowoli.pl Comments 0 Comment

Dobre startowo ostatnie 2 tygodnie – treningowo mniej, ale wyniki są zgodne z oczekiwaniami. Powiedzmy, że jestem teraz na poziomie sprzed mojej długiej przerwy (Wrzesień/Październik 2020) Poniedziałek 26.07.2021 Koło południa z Rysiem zrobiliśmy luźne 6,5 km – taki regeneracyjny trening po weekendzie. Co ciekawe, kiedyś bym nie pomyślał, że przybiegnięcie z Świnic do Grodziska będzie regeneracyjnym treningiem (w dodatku z wózkiem). Wieczorem drugi trening – Również z Rysiem ponad 7 km, też regeneracyjnie i wolno. Wtorek 27.07.2021…

Read More Read More

2 biegi – 2 x podium + duży bonus

12 maja, 2019 spieszsiepowoli.pl Comments 0 Comment

Wpis zaczynamy od bonusu: Od prawie miesiąca mamy na świecie nowego biegacza, aktualnie jeszcze nie biega, ale bakcyla biegowego przekazujemy od samego początku ?. W ten weekend Ryszard był świadkiem dwóch dekoracji taty na podium. Nie chwaliłem się wcześniej, ponieważ chciałem zobaczyć jak to jest łączyć wymagającą pracę jako konsultant + mocne trenowanie + rodzina i teraz dziecko. Powiem Wam, że da się to łączyć, jest to trudne, ale możliwe. Rysia już poznaliście, będzie pojawiał się częściej na blogu w…

Read More Read More

2 Wyścigi – 1 bieg czyli Parkrun Pole Mokotowskie

23 marca, 2019 spieszsiepowoli.pl Comments 3 komentarze

Bez wstępu 🙂 Ruszam z niezmienny celem -wygrywać te biegi. Biegnę początek mocno i co? Pozycja druga, a pierwszy ciągle się oddala, cisnę pierwszy kilometr, ale nic się nie zmienia, z tyłu przepaść, z przodu przepaść, a jutro CityTrail więc odpuszczam pościg, biegnę swoje. Po około 2 kilometrach, zaczynam odczuwać trudy początku i mijając akurat żonę, postanowiłem zrobić coś niestandardowego. Drugie okrążenie i motywacji do szybkiego biegu coraz mniejsza, więc biegłem w miarę spokojnie, aż tu nagle z tyłu dogania…

Read More Read More

Przemyślenia treningowe #1

3 marca, 2019 spieszsiepowoli.pl Comments 0 Comment

Często zdarza nam się coś ciekawego doświadczyć podczas treningów, czy to jakieś wydarzenia, czy po prostu przyjdzie nam do głowy fajny pomysł. Chciałbym trochę, aby ten blog był żywszy, a nie jestem w stanie wygospodarować około 1,5 h na przygotowanie dłuższego wpisu, postanowiłem 2-3 razy w tygodniu umieszczać krótkie kilku zdaniowe przemyślenia treningowe. Chociaż na zawodach nie biegam dystansów dłuższych niż 10 km, to dobrze mi robi raz na około 3 tygodnie zrobienie dłuższego rozbiegania. Dzisiaj w planach miałem…

Read More Read More

Spiesz się powoli – Reaktywacja!

7 kwietnia, 2018 spieszsiepowoli.pl Comments 0 Comment

Długo zajęło mi dojście do siebie nie tylko fizycznie, ale i mentalnie, aby zacząć regularnie do Was pisać. Najtrudniej jest postawić ten pierwszy krok i dzisiaj jest ten dzień. Stawiam pierwszy krok po przerwie, najdłuższej przerwie w moim biegowym życiu. Chcę się z Wami podzielić masą rzeczy, nie tylko biegowych, ale takich, które pomagają w codziennym życiu. Może ktoś skorzysta, może ktoś już stosuje, ale dobre wskazówki zawsze się przydają. To co w najbliższej przyszłości będzie się pojawiało…

Read More Read More