Browsed by
Kategoria: Zawody

ŁEMKO MARATON 48 – RELACJA CZ. 2

ŁEMKO MARATON 48 – RELACJA CZ. 2

Zostało jeszcze około 13 kilometrów do mety i zaczyna się ostatni mocniejszy podbieg. Z tego co pamiętam, podbieg był już po ścieżkach na pastwiskach, zaczynało się robić ciężko, nie wydolnościowo, a po prostu mięśniowo. Biegłem, ale tempo już nie było zawrotne. Tutaj już mój mózg nie pracował najlepiej, bo nie miałem celu, po prostu trochę tak w amoku się przemieszczałem przed siebie i w tym amoku nagle dogonił mnie zawodnik. Pytam, czy z dystansu 48 km, a ten, że tak…

Read More Read More

Łemko Maraton 48 – Relacja cz. 1

Łemko Maraton 48 – Relacja cz. 1

Właśnie otworzyłem piwo bezalkoholowe, które dostałem na biegu i startuję pisać relacje z Łemko 48 km. Jest godzina 19:58 – liczę na to, że napisanie tej relacji zajmie mniej czasu niż zajął bieg :).   Przed biegiem Ci co uważniej śledzą mojego bloga wiedzą, że docelowym startem nie miało być Łemko (48 km 1400 m up), a Ultramaraton Bieszczadzki (52 km +2250 m up). Z racji, że do Bieszczad nie dotarłem, pojawiłem się w Beskidzie Niskim na Łemko Ultra trail…

Read More Read More

27.09.2021 – 10.10.2021 – BPS

27.09.2021 – 10.10.2021 – BPS

BPS – Bezpośrednie przygotowanie Startowe  – Mój jesienny sezon biegowy to jeden wielki eksperyment – nie ma tutaj konkretnych przygotowań pod jakieś dystanse, biegałem zarówno treningi pod 1500 m jak i pod 52 km, bardzo dużo startowałem i teraz powoli zaczynam zmierzać ku ostatniemu startowi sezonu – 09.10.2021 biegnę swój pierwszy bieg ultra w Bieszczadach. Ten tydzień był ostatnim takim mini przygotowaniem. Przyszły tydzień będzie już tylko utrzymaniem tego co wypracowane.   Poniedziałek 27.09.2021 Rano 11 kilometrów bardzo fajnego luźnego…

Read More Read More

12.09.2021 – 26.09.2021 – Testy

12.09.2021 – 26.09.2021 – Testy

Powoli sezon startowy dobiega końca, w tych 2 tygodniach zrobiłem i solidne treningi i solidne starty. Zapraszam do lektury podsumowania ostatnich 2 tygodni treningów.   Poniedziałek 13.09.2021 Jak wspomniałem pod koniec poprzedniego wpisu 09.10.2021 startuje na 52 km po Bieszczadach. Aby choć trochę się do tego biegu przygotować, postanowiłem zrobić wybieganie w pełnym stroju startowym oraz testując rozwiązania żywieniowe. W niedziele nie udało mi się spiąć organizacyjnie tego tematu (nie chce zostawiać Beaty z dwójką dziećmi jeszcze na dodatkowe ponad…

Read More Read More

06.09.2021 – 12.09.2021 – Obieganie plus 4 starty

06.09.2021 – 12.09.2021 – Obieganie plus 4 starty

Sezon startowy czas start:   Poniedziałek 06.09.2021 Po mocniejszym niedzielnym biegu na 10 km, w Poniedziałek od razu zaatakowałem stadion (z powodu napiętego harmonogramu startów, to była ostatni moment na trening). Planem było 10×200 m, ale czułem się dobrze, więc zmieniłem na 2×500 + 5×200 500 – 1:24,3 p. 1,5 minuty 500 – 1:24,5 p. 1,5 minuty 200-setki w tempie 32.X na przerwie 45 sekund. Zależy mi na krótkich przerwach, aby budować tutaj wytrzymałość, a nie szybkość. Na koniec jeszcze…

Read More Read More

30.08.2021 – 05.09.2021 – Wytrzymałość

30.08.2021 – 05.09.2021 – Wytrzymałość

Luźniejszy tydzień, choć środowa jednostka niczego sobie. Główne danie – 10 km w Tomaszowie Mazowieckim, zapraszam.   Poniedziałek 30.08.2021 Wolne, czas na trening dopiero pojawił się po g. 22, ale nie było już siły, aby ruszyć. Dzień wolny.   Wtorek 31.08.2021 Rano: Rano o g. 5:30 pobudka i start treningu – 30 minut bardzo wolno (6:30) w tym dwie 30 sekundowe przebieżki po 4:30 (czyli wolniej niż średnia z niedzielnych 30 km). Zadaniem tego porannego treningu było tak naprawdę nadrobienie…

Read More Read More

16.08.2021 – 29.08.2021 – Da się

16.08.2021 – 29.08.2021 – Da się

Podsumowanie ostatnich 2 tygodni, praca jest solidna. Biegam mocno wtedy gdy ma być mocno i bardzo lekko wtedy gdy trzeba odpoczywać.  Efekty czuje, choć to pierwsze 30 km od wielu lat zostawiło we mnie ślad na kilka dni.   Poniedziałek 16.08.2021 Po trzydziestce dzień wcześniej, fizycznie czułem się dobrze, wyjątkowo chciało mi się nawet jeszcze więcej biegać, natomiast organizm bardzo odczuł ten bieg i dało się odczuć to zmęczenie w postaci tego, że np. trudniej mi się podejmowało jakieś decyzje…

Read More Read More

26.07.2021 – 08.08.2021 – Równo

26.07.2021 – 08.08.2021 – Równo

Dobre startowo ostatnie 2 tygodnie – treningowo mniej, ale wyniki są zgodne z oczekiwaniami. Powiedzmy, że jestem teraz na poziomie sprzed  mojej długiej przerwy (Wrzesień/Październik 2020)   Poniedziałek 26.07.2021   Koło południa z Rysiem zrobiliśmy luźne 6,5 km – taki regeneracyjny trening po weekendzie. Co ciekawe, kiedyś bym nie pomyślał, że przybiegnięcie z Świnic do Grodziska będzie regeneracyjnym treningiem (w dodatku z wózkiem). Wieczorem drugi trening – Również z Rysiem ponad 7 km, też regeneracyjnie i wolno.   Wtorek 27.07.2021…

Read More Read More

19.07.2021 – 25.07.2021 – Cele (w tym start)

19.07.2021 – 25.07.2021 – Cele (w tym start)

To był dobry treningowo tydzień, biega mi się coraz lepiej i co ważne, mocne treningi kończę z zapasem i jest siła na więcej.   Poniedziałek 19.07.2021 Początek urlopu – dzień regeneracyjny, zbieramy siły na Wtorkowy start. 40 minut wolnego biegu na samopoczucie. Biegałem sam, na koniec zrobiłem kilka przyspieszeń, ale bez kontroli dystansu i tempa, chodziło mi tylko o szybszym zakręceniu nogami i co ważne, nie robiłem tych przebieżek z użyciem siły. Jak już czułem, że trzeba będzie się wysilić,…

Read More Read More

31.05.2021 – 04.07.2021 – Ani źle, ani dobrze

31.05.2021 – 04.07.2021 – Ani źle, ani dobrze

Będzie to długi wpis- część z materiałów miałem już gotową wcześniej, a część była po prostu warta napisania. Finalnie uprzedzam, że i tak przeczytanie ponad 30 krótkich historyjek może chwile zająć.   Poniedziałek 31.05.2021: Plan: BS 8km+SPR 0.5km+CWS 3 ćwiczenia łączone po 2 serie+RT 6x100m Realizacja: 7 km z Rysiem + 3×100 metrów również z Rysiem, bez ćwiczeń.   Wtorek 01.06.2021: Plan: Cross 9km + stabilizacja Realizacja: 8 km z Rysiem po parku Szczęśliwickim, bez ćwiczeń. Czuje, że te luźne…

Read More Read More