Browsed by
Kategoria: Okołobiegowe

Trening szokowy

Trening szokowy

W Moskwie na Uniwersytecie Rosyjskiej Kultury Fizycznej wykłada pewien doktor Victor Seluyanov, który uważa mniej więcej tak, że trening to nie tylko trenowanie mięśni, ale wszystkich układów w organizmie, np. Immunologia, hormony, biochemia, fizjologia itp. Doktor Seluyanov jest założycielem nowego kierunku nauki o nazwie „Sportowa Adaptologia” i uważa on, że nie trzeba trenować dużo, wystarczy mądrze. Jeszcze nie zagłębiałem się w jego pracach, ale z opowieści kolegi, który pochodzi z Ukrainy i przez pewien okres czasu mieszkał w Moskwie, zainteresowałem się…

Read More Read More

Bukareszt okiem Polaka – krótka wycieczka SSP do Rumunii

Bukareszt okiem Polaka – krótka wycieczka SSP do Rumunii

Odległa Rumunia, kraj słynący z opowieści o Draculi, Transylwanii, wampirach i może o cyganach :). Chcę Wam przybliżyć więcej ciekawostek na temat tego miejsca, ciekawostek, które poznałem podczas mojego 8 dniowego pobytu w Bukareszcie. Z racji tego, że chcieliśmy się zmieścić w danym budżecie na dojazd, podróż do Rumunii rozpoczęliśmy dzień wcześniej obierając kierunek na Berlin :). Tak, z Berlina są tanie połączenia do Bukaresztu, za około 40 euro można dotrzeć tam z dużym bagażem, ale trafiają się promocje nawet…

Read More Read More

Kilka przemyśleń

Kilka przemyśleń

Kilku miesięczna przerwa tym razem nie ratowana treningami zastępczymi, zostawiła po sobie mocne ślady – widać je w wynikach, widać je na wadze i widać je moich chęciach. Planowałem ten wpis dość długo, ale punktem krytycznym był dzisiejszy poranek.     Kiedy rano wracałem ze sklepu niosąc świeże pieczywo, przypomniałem sobie, że rok temu właśnie w takich warunkach, gdy było ciemno, zimno i wszyscy spali ja robiłem swoje treningi. Wstawałem wcześniej, dużo wcześniej, zastawałem puste parki, puste ulice i realizowałem swój…

Read More Read More

„Learn, Act, Impact”- Erasmus+ w praktyce

„Learn, Act, Impact”- Erasmus+ w praktyce

Pewnie wielu z Was słyszało słowo Erasmus, czyli o możliwości wyjechania do innego kraju w celach edukacyjnych. Ja również o tym słyszałem, ale zawsze sobie mówiłem, że to nie dla mnie, nie znam na tyle dobrze angielskiego, aby się uczyć w tym języku oraz wiele innych drobnych spraw bardziej trzymało mnie za pozostaniem w domu niż wyjazdem. Poniżej zapraszam na lekturę wrażeń z mojej pierwszej wymiany międzynarodowej Erasmus+ „Learn, Act, Impact!” w Bukareszcie.   Jak się dostać na taką wymianę?…

Read More Read More

Dla zdrowia – Badania wydolnościowe

Dla zdrowia – Badania wydolnościowe

Nigdy nie uczestniczyłem w badaniach wydolnościowych – głownie ze względu na to, że nie potrzebowałem, aż takich dokładnych informacji, jak VO2Max, próg przemian ATP, czy potwierdzony puls maksymalny. Cena takich badań to przeważnie kilkaset złotych również nie napawała do ich przeprowadzenia. Jednak w miniony Czwartek udało mi się odbyć takie badania i powiem Wam szczerze, jest to świetna sprawa dla biegacza. Pomimo, że poznajemy wszystkie swoje możliwości na papierze, to dodatkowo jest bardzo dokładnie badane nasze serce, które jest motorem…

Read More Read More

„Pieniądze pod ręką” – Ułatwienie dla biegacza

„Pieniądze pod ręką” – Ułatwienie dla biegacza

Pewnie każdy z nas wracając z treningu, czy do domu czy to do auta, przebiega obok sklepu/stacji benzynowej. Wtedy najczęściej żałujemy, że nie mamy przy sobie drobnych lub karty płatniczej, by móc kupić sobie coś do picia/jedzenia, (który biegacz nie ma apetytu na coś słodkiego? 🙂 ). Ja też wielokrotnie miewałem takie sytuacje i postanowiłem coś z tym zrobić – o tym, co zrobiłem będzie dzisiejszy wpis.   Odkąd coraz więcej biegam rano i coraz częściej mijam otwierane dopiero piekarnie…

Read More Read More

Podsumowanie przygotowań oraz plany na przyszłość

Podsumowanie przygotowań oraz plany na przyszłość

Tym razem krótko, ale treściwie – co u mnie, zaczniemy od krótkiego podsumowania przygotowań, następnie opiszę formy regeneracji, jakie stosowałem oraz co robiłem, aby unikać kontuzji. Na końcu przedstawię plany na sezon wiosenny, czyli gdzie i jak planuję pobiec.   Podsumowanie na początek    Solidnie przepracowana zima z przeplatanymi startami testującymi poziom formy w tym głównie CityTrail Łódź pozwoliły przygotować organizm do czekających go obciążeń na wiosnę. Następnie powoli zacząłem podkręcać tempo oraz wprowadziłem szybsze treningi. W międzyczasie udało mi…

Read More Read More

Pokonać grawitację – Floating – Relacja

Pokonać grawitację – Floating – Relacja

Po przeczytaniu licznych korzystnych właściwości, nie mogłem sobie darować, aby nie sprawdzić na własnej skórze jak to działa. Dodatkowo sam fakt, godzinnego przebywania samego z sobą totalnie odseparowanego od reszty świata i bodźców zewnętrznych daje potężną dawkę energii i inaczej po takiej wizycie spoglądam na rzeczywistość. Moim problemem ostatnio było ciągłe spięcie w plecach oraz pogarszające się wyniki biegowe. Trafiając na reklamę floatingu w Łodzi, nie mogłem nie skorzystać z tej okazji. Dodatkowo bardzo lubię serial Fringe, gdzie główna bohaterka…

Read More Read More

Krótko ale treściwie – FitBreak i trening EMS

Krótko ale treściwie – FitBreak i trening EMS

Skurcze mięśni sterowane prądem. Czy to pomaga? Czy to jest dobre? Czy to jest bezpieczne? Odpowiedź brzmi Tak, jest to super alternatywa dla siłowni. Zapraszam na wpis dotyczący treningu EMS.       Jak się tam znalazłem?    Byłem prelegentem podczas podsumowania roku 2015 w Truchcie, dzięki temu dostałem darmową możliwość uczestniczenia w treningu EMS w FitBreak. Nie mogłem sobie darować okazji sprawdzenia sprzętu na którym trenują ludzie z NASA, piłkarze Realu Madryt, czy żołnierze amerykańskiej armii.   Co to jest…

Read More Read More

Długa przerwa – Kontuzja opis

Długa przerwa – Kontuzja opis

Tym razem nie będzie relacji z treningów czy zawodów. Wpis będzie miał zabarwienie szarej walki z nieznaną kontuzją. Od 12 Sierpnia zmagam się z bólem biodra i chcę podzielić się z Wami moimi przemyśleniami. Opowiem o nietypowym urazie, który mi się przytrafił oraz o tym jakie środki podjąłem, aby go jak najszybciej wyleczyć. W jaki sposób prawdopodobnie doprowadziłem się do tej kontuzji, pisałem już w wpisie podsumowującym ostatnie tygodnie sprzed kontuzji. W chwili pisania tego wpisu – kontuzja bardzo powoli ustępuje, ale…

Read More Read More

Inline
Inline