Browsed by
Tag: przemyślenia

3 raz podium – III Extermynator relacja i dużo porad jak radzić sobie w extremalnych biegach.

3 raz podium – III Extermynator relacja i dużo porad jak radzić sobie w extremalnych biegach.

Comments 5 komentarzy

Extermynator, jeden z najtrudniejszych biegów w Polsce ponownie stał się areną zmagań tych, którym zwykłe bieganie po płaskim nie wystarcza. Ja również podczas tegorocznej edycji byłem jednym z tych ludzi. Na zaproszenie organizatora odpowiedziałem pozytywnie i po raz 3 wziąłem udział w przełajowym biegu w Uniejowie.     O perypetiach z ostatnią kontuzją napiszę osobny wpis. Krótko podsumowując, przed biegiem w Extermynatorze byłem już w 99 % zdrowy. Wiedziałem, że tam biegania jest relatywnie mało, więcej chodzenia i głównie pracy siłowej,…

Read More Read More

Jest źle – pytanie jak mocno – Oshee 10 km – Relacja

Jest źle – pytanie jak mocno – Oshee 10 km – Relacja

Comments 2 komentarze

Źle rozpocząłem ten sen biegowy, po złym starcie w Łodzi  przyszedł jeszcze gorszy w Warszawie. Jak na Łódź miałem podstawy by sądzić, że była to niedyspozycja dnia, to w Warszawie już wyczuwam inne rzeczy. Nie udało się zrealizować zamierzonego planu na początek sezonu wiosna 2016. Przygotowania trwały długo, być może za długo, ale najpierw przenieśmy się na trasę biegu Oshee 10 km przy Orlen Warsaw Maraton, gdzie dość ciekawie ułożyła się dla mnie ta rywalizacja. Jeśli kogoś interesują od razu…

Read More Read More

Jak podkręcam prędkości – podsumowanie 07-13.03.2016

Jak podkręcam prędkości – podsumowanie 07-13.03.2016

Comments 0 Comment

Mamy prawie połowę marca, treningi wchodzą w decydującą fazę. Zaczynają się coraz szybsze starty oraz forma powoli daje o sobie znać. Za mną trzeci tydzień BPS, organizm już musi się dobrze zapoznawać z prędkościami startowymi i umieć znosić wysokie intensywności. Zaczynamy tradycyjnie od poniedziałku.   Poniedziałek 07.03.2016 – Rege-neracja Po mocnej i udanej niedzieli, przyszedł czas na lekki poniedziałek. Tradycyjnie po mocnym starcie wykonałem około 40 minut wolnego biegu. Takie wolne rozbieganie bardzo dobrze działa na cały organizm. Przyspieszone krążenie…

Read More Read More

XI Bieg Zajączkowski – Super bieg, słaby start, „mocna” konkurencja?

XI Bieg Zajączkowski – Super bieg, słaby start, „mocna” konkurencja?

Comments 6 komentarzy

Bieg w Zajączkach zapamiętam na długo z dwóch powodów. Był to mój najgorszy bieg od wielu, wielu wyścigów oraz drugi powód,  nigdy nie byłem na takim biegu, który byłby tak dobrze zorganizowany oraz nakierunkowany na biegaczy. Na końcu wpisu jest ciekawe zestawienie dla zwycięzców dzisiejszego biegu… Komentarze mile widziane :). Od kilku biegów notuje słabe wyniki, dziś raczej przyjechałem w celu biegu na miejsce. Nagrody finansowe przyciągają mocnych zawodników i nie inaczej było tym razem. Kilka osób z Ukrainy oraz…

Read More Read More

Podsumowanie przygotowań oraz plany na przyszłość

Podsumowanie przygotowań oraz plany na przyszłość

Comments 0 Comment

Tym razem krótko, ale treściwie – co u mnie, zaczniemy od krótkiego podsumowania przygotowań, następnie opiszę formy regeneracji, jakie stosowałem oraz co robiłem, aby unikać kontuzji. Na końcu przedstawię plany na sezon wiosenny, czyli gdzie i jak planuję pobiec.   Podsumowanie na początek    Solidnie przepracowana zima z przeplatanymi startami testującymi poziom formy w tym głównie CityTrail Łódź pozwoliły przygotować organizm do czekających go obciążeń na wiosnę. Następnie powoli zacząłem podkręcać tempo oraz wprowadziłem szybsze treningi. W międzyczasie udało mi…

Read More Read More

Pokonać grawitację – Floating – Relacja

Pokonać grawitację – Floating – Relacja

Comments 0 Comment

Po przeczytaniu licznych korzystnych właściwości, nie mogłem sobie darować, aby nie sprawdzić na własnej skórze jak to działa. Dodatkowo sam fakt, godzinnego przebywania samego z sobą totalnie odseparowanego od reszty świata i bodźców zewnętrznych daje potężną dawkę energii i inaczej po takiej wizycie spoglądam na rzeczywistość. Moim problemem ostatnio było ciągłe spięcie w plecach oraz pogarszające się wyniki biegowe. Trafiając na reklamę floatingu w Łodzi, nie mogłem nie skorzystać z tej okazji. Dodatkowo bardzo lubię serial Fringe, gdzie główna bohaterka…

Read More Read More

Nietypowe podsumowanie tygodnia 25.04-01.05.2016

Nietypowe podsumowanie tygodnia 25.04-01.05.2016

Comments 0 Comment

Tym razem podsumowanie tygodnia będzie miało inną formę niż zazwyczaj, nie było zbyt dużo biegania, nie było ogólnie planów co zrobić, aby cos poprawić. Pytanie czy jest co poprawiać, czy raczej trzeba budować od podstaw.     Praktycznie od minięcia mety na Orlenie, zawiesiłem buty na „kołku”. Nie zrobiłem nawet roztruchtania po biegu (oczywiście nie polecam takiej głupoty). Wyczyn Artura mnie podbudował, ale jednak swoje zamierzałem odpocząć. I tak do Czwartku nie biegałem nic, jedynie we Wtorek wybrałem się na…

Read More Read More

Czas na zmiany – Podsumowanie 18-24.04.2016

Czas na zmiany – Podsumowanie 18-24.04.2016

Comments 0 Comment

Barcelona – nic o niej nie pisałem, ponieważ dopiero 2 tygodnie temu dostałem potwierdzenie, że mam tam się udać w celach służbowych. Trochę na pewno namieszała w moich planach treningowych, ale podstawą nieudanego startu w Wawie nie była tylko ona, ale całokształt przygotowań, podczas których robiłem pod kątem biegania tyle ile mogłem, jednak coś jeszcze nie zagrało.       Poniedziałek 18.04.2016 – Nic nowego    Poniedziałkowy klasyczny trening roztruchtaniowy niczym się nie wyróżniał od pozostałych dni po startowych. Około…

Read More Read More

Co za dużo to niezdrowo – Podsumowanie 14-20.03.2016

Co za dużo to niezdrowo – Podsumowanie 14-20.03.2016

Comments 0 Comment

Nie sam trening w przygotowaniach biegacza jest podstawą, tylko wiele składowych jak dieta, sen, dodatkowa regeneracja. Przeważnie pisałem jak to super mi idzie z treningami i jak jest ładnie, zielono i przyjemnie. Ten tydzień pokazał mi, że jeśli sobie sfolgujesz to z „pustego nawet Salomon nie naleje” czy coś takiego. Zaczynamy. Poniedziałek 14.03.2016 – Aktywny odpoczynek Zaczynać i kończyć trening gdy jeszcze jest windo to jest to J. Lekkie 10 kilometrów po 5.05 plus rozciąganie i 15 minut ćwiczeń na…

Read More Read More

Odpoczynek się opłaca – Podsumowanie tygodnia 15-21 Luty 2016

Odpoczynek się opłaca – Podsumowanie tygodnia 15-21 Luty 2016

Comments 0 Comment

Jestem na półmetku przygotowań do wiosennego sezonu biegowego 2016. Zakończyłem duży cykl przygotowań siłowo-objętościowych. Teraz przyszedł czas na przygotowania szybkościowo-wytrzymałościowe. Jednak abym mógł wejść w pełni w nowy etap, potrzebowałem odpocząć i „przyjąć stary”. Dlatego ten tydzień był tygodniem przejściowo-wyciszeniowym, który pozwolił nabrać mi energii i się zregenerować.    Poniedziałek 15.02.2016 – Byle do przodu    Po niedzielnym starcie w 5 biegu CityTrail Łódź, poniedziałkowe roztruchtanie było mi potrzebne. Nie wiem dlaczego, ale po prostu byłem odcięty energetycznie. Tempo 5:45 było…

Read More Read More