Browsed by
Tag: Zima

Co zamiast długiego wybiegania?

Co zamiast długiego wybiegania?

Comments 0 Comment

„Jeśli nie umiesz latać, biegnij. Jeśli nie umiesz biegać, chodź. Jeśli nie umiesz chodzić, czołgaj się. Ale bez względu na wszystko – posuwaj się naprzód.” – Martin Luther King Czyli esencja dzisiejszego treningu.   Od dłuższego czasu organizm domagał się dłuższego wysiłku. Z racji tego, że bieganie na wygiętej bieżni dużej niż 40 minut psychicznie potrafi zniszczyć, a na długie bieganie w terenie z moją łydką jeszcze jest za wcześnie. Postanowiłem rozpocząć niedzielę o godzinie 6:00 i po krótkim przygotowaniu…

Read More Read More

Jak biegać na hali – Porady i relacja z AMWŁ – 1000m (PB) + filmik

Jak biegać na hali – Porady i relacja z AMWŁ – 1000m (PB) + filmik

Comments 1 comment

Praktycznie nigdy nie brałem pod uwagę startów halowych w moich przygotowaniach do biegania na ulicy. Ostatni bieg na 1000 metrów był moim drugim w życiu, ściganiem się na bieżni pod dachem. Wszyscy dobrze wiedzą,  że zawodnicy którzy aktualnie wygrywają wszystkie zawody i biegają około 30 minut na 10 km, mają przeszłość lub aktualnie również często biegają zawody na stadionie/hali. Poniżej na własnym przykładzie przedstawię jak takie włączenie, w przygotowania startów w hali, może przynieść później korzyści. AMWŁ (Akademickie Mistrzostwa Województwa…

Read More Read More

Jak biegać, gdy jest ciężko – Podsumowanie tygodnia 18-24.01.2016

Jak biegać, gdy jest ciężko – Podsumowanie tygodnia 18-24.01.2016

Comments 0 Comment

Bieganie dzień po dniu mocnych jednostek jest ryzykowne. Trzeba znać swój organizm oraz wiedzieć, kiedy zluzować i odpuścić. Początek tygodnia był bardzo intensywny i nawet jedzenie o 50 % więcej niż normalnie, nadal nie hamowało spadku wagi.  Lecz udało się to wszystko dobrze spiąć w całość i wyszedł całkiem dobry tydzień – zakończony niezłym starem na 5 km w CT Łódź.     Poniedziałek 18.01.2016 – Góra, dół    Pada śnieg, pada śnieg – a w planach siła biegowa czyli skiby,…

Read More Read More

CityTrail Łódź bieg nr.4 – Relacja + filmy

CityTrail Łódź bieg nr.4 – Relacja + filmy

Comments 1 comment

Śnieżnie, ślisko, ciężko i mozolnie – tak można opisać dzisiejszy bieg. Wyniki oddają trudne warunki na trasie, ale miejsce jest inną koleją rzeczy. Udało w końcu się nabiegać jakąś solidniejszą pozycje – choć nie było łatwo, ale warunki były jednakowe dla wszystkich. Kolce spisały się na medal.   Poniżej filmik nagranie całej stawki po 400 metrach biegu: Już podczas odbioru numeru startowego przywitały mnie znajome twarze, które przybiegały przeważnie przede mną. Janek, Krzysiek  Pietrzyk, Tomek Osmulski, Grzegorz czy Błażej to stali wyjadacze na…

Read More Read More

11.01.2016-17.01.2016 Druga Faza przygotowań

11.01.2016-17.01.2016 Druga Faza przygotowań

Comments 0 Comment

Pobiegałem długo, pobiegałem mocno, pobiegałem ciężko i udało mi się nawet pobiegać bardzo szybko (Sobota).  Ten okres przepracowałem solidnie i zauważam, że biega mi się coraz lepiej. Pewne akcenty bardzo mi pasują, pojawiła się nowość w postaci poniedziałkowej siły biegowej oraz pomimo natłoku obowiązków poza biegowych (praca, szkoła, dom) udaje mi się realizować treningi.      Poniedziałek 11.01.2016 Po górę     Mimo tego, że ostatni tydzień nie należał do najlżejszych, to poniedziałek rozpocząłem od mocnego uderzenia 8 km + 8×100…

Read More Read More

„Pieniądze pod ręką” – Ułatwienie dla biegacza

„Pieniądze pod ręką” – Ułatwienie dla biegacza

Comments 1 comment

Pewnie każdy z nas wracając z treningu, czy do domu czy to do auta, przebiega obok sklepu/stacji benzynowej. Wtedy najczęściej żałujemy, że nie mamy przy sobie drobnych lub karty płatniczej, by móc kupić sobie coś do picia/jedzenia, (który biegacz nie ma apetytu na coś słodkiego? 🙂 ). Ja też wielokrotnie miewałem takie sytuacje i postanowiłem coś z tym zrobić – o tym, co zrobiłem będzie dzisiejszy wpis.   Odkąd coraz więcej biegam rano i coraz częściej mijam otwierane dopiero piekarnie…

Read More Read More

Walka z czasem – Podsumowanie 25-31.01.2016

Walka z czasem – Podsumowanie 25-31.01.2016

Comments 0 Comment

Miał to być tydzień odpoczynkowy. Tydzień, który pozwolić miał złapać świeżość na start na 1500 m. w piątek. Udało się przetrwać ten tydzień i nie był to odpoczynek. Cały czas się uczę i wyciągam wnioski z moich poczynań – dlatego dzielę się nimi z Wami, abyście również nie popełniali takich błędów 🙂      Poniedziałek 25.01.2016 – Dochodzimy do siebie?  Obudziłem się o 5:30 i ruszyłem pobiegać. Poniedziałkowy trening z założenia był odpoczynkowy i taki również się udał – wykonałem 40 minut lekkiego…

Read More Read More

Na szczyt – Relacja Trail Kamieńsk + filmy

Na szczyt – Relacja Trail Kamieńsk + filmy

Comments 2 komentarze

Śnieg, błoto, góry, słońce, świetna atmosfera i widoki – czyli skrót z zawodów Ultra Kamieńsk. Dziś startowałem w biegu towarzyszącym na 6 km w Kamieńsku. Co się działo, gdy wbiegliśmy w las, co robiłem po dobiegnięciu na metę oraz jak się biega górskie biegi w centrum Polski o tym przeczytacie w relacji z biegu Trail Kamieńsk.    Nigdy nie byłem w Kamieńsku, więc nie mogłem sobie odpuścić okazji zobaczenia widoków z tej góry oraz trochę pobiegać. Na nartach nie było…

Read More Read More

28.12.2015 – 03.01.2016 – Szybko, Wolno

28.12.2015 – 03.01.2016 – Szybko, Wolno

Comments 0 Comment

W ostatnich dniach było mniej trenowania, więcej startowania. Chociaż każdy start to także trening. Uczyłem się jak biegać, aby to bieganie mnie regenerowało oraz ten tydzień mimo mocnych startów był bardziej tygodniem regeneracyjnym.     28.12.2015 Poniedziałek – Krok za krokiem    Po niedzielnym mocnym starcie, w poniedziałek musiałem odpocząć. Miałem do zrealizowania 12 km biegu i przebieżki. Jednak po minięciu 10 kilometrów w prawie 58 minut, po ćwiczeniach przeszedłem do przebieżek. Nie miałem siły na dokręcanie jeszcze specjalnie 2 kilometrów,…

Read More Read More

Bieg Sylwestrowy Łódź – Relacja

Bieg Sylwestrowy Łódź – Relacja

Comments 1 comment

Od kiedy biegam, zawsze w ostatni dzień roku startowałem w biegu sylwestrowym w Łodzi, nie mogło być inaczej teraz i 2015 rok pożegnałem w biegowym stylu. Celem tego startu było  ustanowienie czasu na poziomie 33 minut oraz zajęcie dobrego miejsca i zrobienie tego jak najmniejszym kosztem sił, przed niedzielnym City Trailem. Zaczynamy:   Poniżej krótkie podsumowanie moich dotychczasowych biegów 31 grudnia w Łodzi: Na rozruchu dzień przed biegiem, czułem się rewelacyjnie, tętno bardzo niskie, lekkość w nogach i dobre samopoczucie wskazywały,…

Read More Read More