Jak biegać na hali – Porady i relacja z AMWŁ – 1000m (PB) + filmik

Jak biegać na hali – Porady i relacja z AMWŁ – 1000m (PB) + filmik

Comments 1 comment

Praktycznie nigdy nie brałem pod uwagę startów halowych w moich przygotowaniach do biegania na ulicy. Ostatni bieg na 1000 metrów był moim drugim w życiu, ściganiem się na bieżni pod dachem. Wszyscy dobrze wiedzą,  że zawodnicy którzy aktualnie wygrywają wszystkie zawody i biegają około 30 minut na 10 km, mają przeszłość lub aktualnie również często biegają zawody na stadionie/hali. Poniżej na własnym przykładzie przedstawię jak takie włączenie, w przygotowania startów w hali, może przynieść później korzyści. AMWŁ (Akademickie Mistrzostwa Województwa…

Read More Read More

Obcinamy – Podsumowanie tygodnia 21-27.03.2016

Obcinamy – Podsumowanie tygodnia 21-27.03.2016

Comments 0 Comment

Początek tygodnia był ciężki, ale nie ze względu na intensywność jednostek, a na bieganie na rezerwach w celu zrzucenia lekkiej mojej „nadwagi”. Ale jak przyszedł czas na mocniejsze bieganie, doładowałem bak i była siła na wszystko. Tradycyjnie zaczynamy od Poniedziałku.   Poniedziałek 21.03.2016 W jedną i z powrotem     Tym razem, aby nie biegać bezcelowo, postanowiłem wejść na mapy googla i sprawdzić, gdzie mogę dobiec w promieniu 5 km od miejsca zamieszkania – moją uwagę przykuła Starowa Góra i…

Read More Read More

Bitwa o Uniejów wygrana po raz drugi – II Extermynator relacja

Bitwa o Uniejów wygrana po raz drugi – II Extermynator relacja

Comments 1 comment

Chociaż po ostatnim biegu Extremalnym w Uniejowie i problemach z poruszaniem się poprzez kolejne 2 dni mówiłem sobie, że nie będę tu już startował. Gdy w Grudniu otrzymałem zaproszenie na kolejną edycję, bez wahania się zapisałem :). Relację z poprzedniej edycji możecie przeczytać TUTAJ. W ostatnim okresie mniej trenuję specjalistycznie, raczej więcej biegam spokojnych rozbiegań, czyli kondycyjnie byłem podobnie jak na poprzedniej edycji tuż po roztrenowaniu. Dzień wcześniej z racji natłoku obowiązków i podróży, nie miałem możliwości zjeść solidnego posiłku,…

Read More Read More

Jak biegać, gdy jest ciężko – Podsumowanie tygodnia 18-24.01.2016

Jak biegać, gdy jest ciężko – Podsumowanie tygodnia 18-24.01.2016

Comments 0 Comment

Bieganie dzień po dniu mocnych jednostek jest ryzykowne. Trzeba znać swój organizm oraz wiedzieć, kiedy zluzować i odpuścić. Początek tygodnia był bardzo intensywny i nawet jedzenie o 50 % więcej niż normalnie, nadal nie hamowało spadku wagi.  Lecz udało się to wszystko dobrze spiąć w całość i wyszedł całkiem dobry tydzień – zakończony niezłym starem na 5 km w CT Łódź.     Poniedziałek 18.01.2016 – Góra, dół    Pada śnieg, pada śnieg – a w planach siła biegowa czyli skiby,…

Read More Read More

Jest źle – pytanie jak mocno – Oshee 10 km – Relacja

Jest źle – pytanie jak mocno – Oshee 10 km – Relacja

Comments 2 komentarze

Źle rozpocząłem ten sen biegowy, po złym starcie w Łodzi  przyszedł jeszcze gorszy w Warszawie. Jak na Łódź miałem podstawy by sądzić, że była to niedyspozycja dnia, to w Warszawie już wyczuwam inne rzeczy. Nie udało się zrealizować zamierzonego planu na początek sezonu wiosna 2016. Przygotowania trwały długo, być może za długo, ale najpierw przenieśmy się na trasę biegu Oshee 10 km przy Orlen Warsaw Maraton, gdzie dość ciekawie ułożyła się dla mnie ta rywalizacja. Jeśli kogoś interesują od razu…

Read More Read More

CityTrail Łódź bieg nr.4 – Relacja + filmy

CityTrail Łódź bieg nr.4 – Relacja + filmy

Comments 1 comment

Śnieżnie, ślisko, ciężko i mozolnie – tak można opisać dzisiejszy bieg. Wyniki oddają trudne warunki na trasie, ale miejsce jest inną koleją rzeczy. Udało w końcu się nabiegać jakąś solidniejszą pozycje – choć nie było łatwo, ale warunki były jednakowe dla wszystkich. Kolce spisały się na medal.   Poniżej filmik nagranie całej stawki po 400 metrach biegu: Już podczas odbioru numeru startowego przywitały mnie znajome twarze, które przybiegały przeważnie przede mną. Janek, Krzysiek  Pietrzyk, Tomek Osmulski, Grzegorz czy Błażej to stali wyjadacze na…

Read More Read More

„Learn, Act, Impact”- Erasmus+ w praktyce

„Learn, Act, Impact”- Erasmus+ w praktyce

Comments 1 comment

Pewnie wielu z Was słyszało słowo Erasmus, czyli o możliwości wyjechania do innego kraju w celach edukacyjnych. Ja również o tym słyszałem, ale zawsze sobie mówiłem, że to nie dla mnie, nie znam na tyle dobrze angielskiego, aby się uczyć w tym języku oraz wiele innych drobnych spraw bardziej trzymało mnie za pozostaniem w domu niż wyjazdem. Poniżej zapraszam na lekturę wrażeń z mojej pierwszej wymiany międzynarodowej Erasmus+ „Learn, Act, Impact!” w Bukareszcie.   Jak się dostać na taką wymianę?…

Read More Read More

Dla zdrowia – Badania wydolnościowe

Dla zdrowia – Badania wydolnościowe

Comments 4 komentarze

Nigdy nie uczestniczyłem w badaniach wydolnościowych – głownie ze względu na to, że nie potrzebowałem, aż takich dokładnych informacji, jak VO2Max, próg przemian ATP, czy potwierdzony puls maksymalny. Cena takich badań to przeważnie kilkaset złotych również nie napawała do ich przeprowadzenia. Jednak w miniony Czwartek udało mi się odbyć takie badania i powiem Wam szczerze, jest to świetna sprawa dla biegacza. Pomimo, że poznajemy wszystkie swoje możliwości na papierze, to dodatkowo jest bardzo dokładnie badane nasze serce, które jest motorem…

Read More Read More

Nie wszystko się przewidzi – podsumowanie 11-17.04.2016

Nie wszystko się przewidzi – podsumowanie 11-17.04.2016

Comments 0 Comment

Dokładnie jak w tytule, nie przewidzi się wszystkiego. Nieważne jak byśmy dobrze byli przygotowani do biegu i tak zawsze może coś pójść nie tak. Tak zdarzyło się mi w tym tygodniu. Treningi wskazywały na wysoki poziom formy, lecz kilka godzin potrafi wszystko popsuć. Zapraszam na podsumowanie minionego tygodnia.       Poniedziałek  11.04.2016 Bez celu    Zrobiłem zwykłe 40 minut luźnego biegania, nie było tu fajerwerków. Tradycyjnie z czasem  u mnie było słabo i tylko wystarczyło go na 40 minut wolnego biegu…

Read More Read More

Treningi Jesień 2016

Treningi Jesień 2016

Comments 1 comment

Czasu nie przybyło, dni stały się krótsze, wieczory dłuższe ale udało mi się trochę tego czasu  wygospodarować na potrenowanie. Ostatnie tygodnie były biegane bez planu i celu, ale ten cel zaczyna się powoli pojawiać na horyzoncie. Zaczynamy od końca kontuzji czyli cofamy się w czasie do:   Końcówki Października, kiedy to udało mi się przebiec pierwsze 20 minut w całości bez bólu, od tamtej pory starałem się co 2-3 dni wychodzić na coraz to dłuższe odcinki biegowe. 5 Listopada wystartowałem…

Read More Read More