Bieg Sylwestrowy Łódź – Relacja

Bieg Sylwestrowy Łódź – Relacja

Comments 1 comment

Od kiedy biegam, zawsze w ostatni dzień roku startowałem w biegu sylwestrowym w Łodzi, nie mogło być inaczej teraz i 2015 rok pożegnałem w biegowym stylu. Celem tego startu było  ustanowienie czasu na poziomie 33 minut oraz zajęcie dobrego miejsca i zrobienie tego jak najmniejszym kosztem sił, przed niedzielnym City Trailem. Zaczynamy:   Poniżej krótkie podsumowanie moich dotychczasowych biegów 31 grudnia w Łodzi: Na rozruchu dzień przed biegiem, czułem się rewelacyjnie, tętno bardzo niskie, lekkość w nogach i dobre samopoczucie wskazywały,…

Read More Read More

21.12.2015-27.12.2015 Silniejszy

21.12.2015-27.12.2015 Silniejszy

Comments 0 Comment

Kolejne dni treningowe za mną. Ten tydzień już udowodnił, że poprzednie tygodnie nie były zmarnowane i ta praca zaczyna owocować. Czuję się lepiej, lepiej mi się biega oraz mniej się męczę na wyższych prędkościach. Ale zacznijmy od poniedziałku.     21.12.2015 Poniedziałek – Będą boleć nogi    Siła biegowa jest ważnym treningiem w przygotowaniach do szybkiego biegania. Nogi wzmocnione przez te jednostki są potem silniejsze, bardziej dynamiczne oraz odporniejsze na kontuzje. Tym razem zrobiłem 8 kilometrów biegu i klasycznie 10 x…

Read More Read More

14.12.2015-20.12.2015 Upadki i wznosy

14.12.2015-20.12.2015 Upadki i wznosy

Comments 0 Comment

Tydzień 14-20 grudnia był trochę mniej ambitny niż planowałem, ale choroby się nie wybiera. Wchodzę już na trochę aktywniejsze jednostki treningowe, które zaczynają być coraz bardziej wymagające. Gdy organizm jest podmęczony treningami – jest bardziej podatny na przeziębienia. Udało mi się jednak zręcznie to wszystko połączyć, wyzdrowiałem i dobrze potrenowałem.     14.12.2015 Poniedziałek – Kreski  Po niedzielnym porannym morsowaniu i popołudniowym wietrznym wybieganiu, w poniedziałek czułem się trochę na granicy zdrowia i przeziębienia-kichałem, było mi zimno i czułem osłabienie. Jednak postanowiłem wyjść na poniedziałkową…

Read More Read More

07.12.2015-13.12.2015 – Podsumowanie tygodnia

07.12.2015-13.12.2015 – Podsumowanie tygodnia

Comments 0 Comment

Ostatni tydzień zaliczam do tych udanych. Zrobiłem kilka ciekawych treningów, pobiegałem szybciej i dłużej niż zwykle i nie startowałem w zawodach, co ostatnio było u mnie częstym wydarzeniem. W weekend solidnie odpocząłem i solidnie pobiegałem oraz trochę pomorsowałem. Czwartkowy trening był najcięższym w całym tygodniu, ale bardzo sprawnie udało mi się go zrealizować. Zapraszam do lektury ostatnich 7 dni treningowych. 07.12.2015 Poniedziałek – Moc   Tym razem nie luzowałem po niedzielnym starcie. Poniedziałkowy trening siły biegowej został trochę zmodyfikowany. Nie…

Read More Read More

CityTrail Łódź bieg nr. 2 – Relacja

CityTrail Łódź bieg nr. 2 – Relacja

Comments 1 comment

Niedzielny przedstartowy poranek przywitał mnie ciepłym słońcem przebijającym się przez uchylone rolety. Zjadłem klasyczne śniadanie i ruszyłem z bliskimi w podróż na drugi City Trail Łódź. Nowością i trochę eksperymentem była kawa podczas śniadania. O tym jak udało mi się poprawić wynik z poprzedniego biegu i złamać barierę 17 minut więcej w dzisiejszej relacji.    Przed biegiem Po dotarciu na miejsce zawodów, przebrałem się i ruszyłem na rozgrzewkę. Chciałem dziś zrobić solidną rozgrzewkę, coś około 45 minut. Sprinterzy potrafią rozgrzewać…

Read More Read More

23.11.2015-29.11.2015 – Lepiej

23.11.2015-29.11.2015 – Lepiej

Comments 2 komentarze

Listopad już za nami, za mną ostatni tydzień tego cyklu treningowego. W grudniu nastąpią drobne zmiany co do tego co ostatnio biegałem, lecz nadal celem jest wiosna.  Przyszłe treningi również będą ukierunkowane na budowanie bazy pod pracę, która mnie czeka w lutym i w marcu. Ostatnie dni pokazały mi – że jest lepiej, że czuję się lepiej i, że biega mi się lepiej. Efekty tego biegania również przekładają się na lepsze wyniki w zawodach.  Poniedziałek 23.11.2015     Mając tylko 90 minutowe okienko czasu po południu,…

Read More Read More

5 km Bełchatów – Prawie Rekreacyjnie

5 km Bełchatów – Prawie Rekreacyjnie

Comments 0 Comment

Nie przykładając większej uwagi do tego biegu pobiegłem dziś dość mocno – w biegu o nazwie Rekreacyjny bieg na 5 km w Bełchatowie. Sądząc po liście startowej, ten bieg nie był obsadzony w znanych mi mocnych zawodników. Sądziłem, że wszyscy dobrzy wyjadacze pobiegną na 15 km, gdzie głównymi nagrodami były pieniądze. Troszkę się przeliczyłem 🙂    Ten bieg był kolejnym startem podczas pełnego cyklu treningowego, o tym co robiłem w tygodniu poprzedzającym start, będziecie mogli przeczytać w jutrzejszym wpisie podsumowującym 4 tydzień biegowy od…

Read More Read More

02.11.2015-08.11.2015 – Zaczynamy biegać

02.11.2015-08.11.2015 – Zaczynamy biegać

Comments 0 Comment

Za mną pierwszy tydzień ukierunkowany na bieganie. Zrobiłem w nim 6 dni biegowych w tym siłownia i start w zawodach. Organizm powoli uczy się radzić sobie, z nakładającym się, zmęczeniem i przystosowywać do coraz większych obciążeń. Cały tydzień zakończyłem startem w biegu na 5 km. Jak poszedł, mogliście przeczytać w tym wpisie : LINK, natomiast jak wyglądały dni przed tym biegiem? O tym więcej poniżej.    Poniedziałek 02.11.2015    Pierwszy dzień tygodnia rozpocząłem z akcentem w tle. Poniedziałkowa siła biegowa w moim przypadku…

Read More Read More

Drugi tydzień powrotu i przygotowań

Drugi tydzień powrotu i przygotowań

Comments 0 Comment

Pozostały 3 tygodnie do pierwszego startu, chciało by się napisać treningu biegowego i powrotu, ale cały czas jestem w coraz mocniejszym treningu zastępczym. Wychodzę jedynie tak jak już pisałem, dwa razy w tygodniu na 30 minut truchtania po 5.00. Jaki wynik da się nabiegać biegając 12 km w tygodniu? Nie wiem, ale czuje, że będzie dobrze.   Poniedziałek 5.10.2015 Zrobiłem w ten dzień coś w stylu interwałów. Było to na początek 5 minut rozgrzewki na rowerze i następnie wykonałem 6…

Read More Read More

Długa przerwa – Kontuzja opis

Długa przerwa – Kontuzja opis

Comments 3 komentarze

Tym razem nie będzie relacji z treningów czy zawodów. Wpis będzie miał zabarwienie szarej walki z nieznaną kontuzją. Od 12 Sierpnia zmagam się z bólem biodra i chcę podzielić się z Wami moimi przemyśleniami. Opowiem o nietypowym urazie, który mi się przytrafił oraz o tym jakie środki podjąłem, aby go jak najszybciej wyleczyć. W jaki sposób prawdopodobnie doprowadziłem się do tej kontuzji, pisałem już w wpisie podsumowującym ostatnie tygodnie sprzed kontuzji. W chwili pisania tego wpisu – kontuzja bardzo powoli ustępuje, ale…

Read More Read More