Spiesz się powoli

13.07.2015-19.07.2015 – Treningi – Przyspieszamy

20 sierpnia, 2015 spieszsiepowoli.pl Comments 6 komentarzy

Za mną ostatni mocny tydzień treningowy. Jestem po pierwszej części przygotowań do sezonu jesiennego. Czeka mnie teraz 6 dni delikatnego wyluzowania, nie będę już biegał treningów submaksymalnych, nie będę również robił dużej ilości kilometrów. Praca została wykonana. Teraz przyszedł czas, aby organizm doszedł do siebie po tych treningach, zregenerował się i 25 lipca był gotowy na przesuwanie kolejnych granic. 13.07.2015 – Poniedziałek Tydzień temu pisałem o dbaniu o sen i jedzenie, ale czasem los nam układa takie historie, w…

Read More Read More

Trzeci tydzień powrotu i przygotowań

18 sierpnia, 2015 spieszsiepowoli.pl Comments 0 Comment

Czasem trudno wziąć się za siebie, człowiekowi brakuje motywacji, sił, a często po prostu czasu. Lecz gdy już się ktoś weźmie za siebie, uda mu się zebrać i wygospodarować tę godzinę na trening, wtedy uczucie wygranej nad lenistwem – jest bezcenne. Trzeci tydzień przygotowań to właśnie były takie małe bitwy o to, czy wyjść mimo tego, że się nie chce. Poniedziałek 12.10.2015 Ten tydzień postanowiłem zluzować z dużych intensywności treningowych kosztem większej pracy nad całym ciałem. W poniedziałek…

Read More Read More

27.07.2015-02.08.2015 – Treningi i góry

18 sierpnia, 2015 spieszsiepowoli.pl Comments 0 Comment

Po starcie w Biegu Powstania Warszawskiego kolejny tydzień był powrotem do pracy nad objętością czyli będę biegał więcej kilometrów i delikatnym zejściem z prędkości, aby nie łapać szczytu formy tak wcześnie przed docelowymi startami, które czekają mnie we wrześniu. Dodatkowo udało się zrobić kilka jednostek treningowych w Polskich górach, dzięki którym choć trochę mogłem poczuć się jak na obozie sportowym. Szkoda, że było to tylko kilka dni. Poniedziałek 27.07.2015 Po mocnym starcie, a w tym przypadku, po dwóch mocnych startach…

Read More Read More

09.11.2015-15.11.2015 Lewa, Prawa, Lewa, Prawa

17 sierpnia, 2015 spieszsiepowoli.pl Comments 0 Comment

Ostatni tydzień był dość aktywny, startowałem 3 razy w ciągu 7 dni. Wrocławski parkrun miał być biegany treningowo, lecz nauczyłem się, że nie zawsze to co człowiek sobie zaplanuje udaje mu się w pełni zrealizować. Wszystkie starty były robione z pełnego treningu i właśnie o tym treningu jest ten wpis. Poniedziałek 09.11.2015 W poniedziałki na stałe zagościła u mnie siła biegowa. Zrobiłem 10 km + 10 x 200 m, jeżeli komuś pasuje taki trening to zapraszam w każdy listopadowy…

Read More Read More

Biegowy Listopadowy Weekend

15 sierpnia, 2015 spieszsiepowoli.pl Comments 1 comment

14-15 Listopada wystartowałem w dwóch biegach oddalonych od siebie o 250 km w odstępnie 24 godzin. Najpierw odwiedziłem Parkrun Wrocław z planem zrobienia treningu i zajęcia wysokiego miejsca, dzień później pobiegłem 10 km w Niewiadowie niedaleko Łodzi. Biegnąc mocno chciałem zobaczyć co z tego wyjdzie. Wyszło odwrotnie, choć nie mogę powiedzieć, że źle. We Wrocławiu zająłem 2 miejsce i dostałem pierwszą lekcje biegania, w Niewiadowie również zakończyłem wyścig na drugiej pozycji lecz nie było to ściganie, a dobry trening. Niewiadów nauczył…

Read More Read More

11.11 – 36.08 – Turek Relacja

11 sierpnia, 2015 spieszsiepowoli.pl Comments 0 Comment

W ostatnich latach w Polsce 11 Listopada bardzo popularne stały się biegi z okazji święta niepodległości. Co roku kończyłem sezon biegowy właśnie startem w takich zawodach. Tym razem również startowałem, lecz nie na koniec, ale na początek przygotowań do nowego sezonu. Jak wyglądał dzisiejszy bieg w Turku o tym więcej poniżej. Do Turku wybrałem się z małymi planami, chciałem pobiec poniżej 35 minut, oraz zając miejsce w pierwszej 8 co dawało pewne miejsce na podium w kategorii wiekowej (pierwsze…

Read More Read More

IV Wycie Szakala – Relacja

9 sierpnia, 2015 spieszsiepowoli.pl Comments 1 comment

Wykonanie mocnego treningu zawsze napawa satysfakcją, a co dopiero zrobienie mocnego treningu na zawodach i zdobycie przy tym pierwszego miejsca? Wtedy raduje podwójnie :). Czasem robię treningi z grupą Rysio Team i wszystkim w Łodzi znanym Trenerem Ryszardem Goszczyńskim. Pewnego razu dostałem propozycje startu z nimi w IV Wyciu Szakala, przyjąłem ją z chęcią i nawet się nie zastanawiałem. Poniżej opisuję jak przebiegała rywalizacja o pierwsze miejsce, w tym niecodziennym biegu. IV Sztafetowy bieg pod nazwą Nocne Wycie Szakala…

Read More Read More

CityTrail Łódź bieg nr 1 – relacja

8 sierpnia, 2015 spieszsiepowoli.pl Comments 1 comment

O starcie w cyklu biegów City Trail myślałem już latem. Kontuzja i strata sezonu jesiennego przyczyniła się do tego, że jeszcze mocniej zacząłem myśleć o tych zawodach – jest to świetna forma sprawdzianów poziomu wytrenowania w poszczególnych okresach przygotowań. Ten tydzień był pierwszym tygodniem ściśle ukierunkowanym na bieganie, w sumie przebiegłem 71 km, co jak na początek przygotowań nie jest małą ilością kilometrów. Więcej o treningach z ostatnich siedmiu dni przeczytacie w kolejnym wpisie. Do dzisiejszego startu podchodziłem dość…

Read More Read More

31.11.2015-06.12.2015 Lżej

7 sierpnia, 2015 spieszsiepowoli.pl Comments 0 Comment

Ostatnie 7 dni to praca głównie nad ciałem i techniką, choć nie tylko. Trening czwartkowy i niedzielny start to trening dla psychiki. Utrzymywanie założonego tempa, mimo zmęczenia i kontrola prawidłowej postawy ciała wymaga skupienia i uwagi. Jak udało mi się to wszystko wykonać w minionym tygodniu? O tym będziecie mogli przeczytać w dzisiejszym podsumowaniu. 31.11.2015 Poniedziałek – Odpoczywamy Formę buduje się nie w trakcie ćwiczeń, tylko wtedy kiedy po nich odpoczywamy. Dlatego poniedziałkowy trening nie należał do tych ciężkich….

Read More Read More

29.06.2015-05.07.2015 – Treningi + Szakal

7 sierpnia, 2015 spieszsiepowoli.pl Comments 0 Comment

Za mną już 21 dni ciężkiej pracy przygotowującej mnie do pobicia rekordów życiowych w nowym sezonie. W ostatnim tygodniu miałem jednak zaplanowany czas odpoczynku. Wysiłek jaki włożyłem w Extermynatora był bardzo duży. Nie mogłem pogłębiać zmęczenia, ponieważ w niedzielę czekał mnie sztafetowy maraton szakala. Cały sezon wiosenny skupiałem się na prawidłowym odżywianiu i odpowiedniej ilości snu. Ostatnie 7 dni pokazały mi, że nie można zaniedbywać żadnej z tych rzeczy. Poniedziałek 29.06.2015 „Ciało zmęczone, ale serce mocne”. Trening wykonałem na bieżni…

Read More Read More