Browsed by
Tag: bieganie

19.07.2021 – 25.07.2021 – Cele (w tym start)

19.07.2021 – 25.07.2021 – Cele (w tym start)

Comments 0 Comment

To był dobry treningowo tydzień, biega mi się coraz lepiej i co ważne, mocne treningi kończę z zapasem i jest siła na więcej.   Poniedziałek 19.07.2021 Początek urlopu – dzień regeneracyjny, zbieramy siły na Wtorkowy start. 40 minut wolnego biegu na samopoczucie. Biegałem sam, na koniec zrobiłem kilka przyspieszeń, ale bez kontroli dystansu i tempa, chodziło mi tylko o szybszym zakręceniu nogami i co ważne, nie robiłem tych przebieżek z użyciem siły. Jak już czułem, że trzeba będzie się wysilić,…

Read More Read More

12.07.2021 – 18.07.2021 – Rytm

12.07.2021 – 18.07.2021 – Rytm

Comments 0 Comment

Ten tydzień można zaliczyć do udanych treningowo:   Poniedziałek 12.07.2021 40 minut lekkiego biegu z Rysiem – mamy swoją trasę, gdzie po drodze mijamy dinozaury, delfiny, żabki, misie, dziki, kaczki, ludziki, place budowy, baseny, sale zabaw, więc jest o czym rozmawiać na trasie 🙂   Wtorek 13.07.2021 W planach podbiegi, niby nic wielkiego, ale gdy dodamy do tego 12 kg wózek i 14 kg dziecko, to już robi się ciekawie :).  Biegane w parku Morskie Oko, 10×140 metrów, pierwsze po…

Read More Read More

31.05.2021 – 04.07.2021 – Ani źle, ani dobrze

31.05.2021 – 04.07.2021 – Ani źle, ani dobrze

Comments 0 Comment

Będzie to długi wpis- część z materiałów miałem już gotową wcześniej, a część była po prostu warta napisania. Finalnie uprzedzam, że i tak przeczytanie ponad 30 krótkich historyjek może chwile zająć.   Poniedziałek 31.05.2021: Plan: BS 8km+SPR 0.5km+CWS 3 ćwiczenia łączone po 2 serie+RT 6x100m Realizacja: 7 km z Rysiem + 3×100 metrów również z Rysiem, bez ćwiczeń.   Wtorek 01.06.2021: Plan: Cross 9km + stabilizacja Realizacja: 8 km z Rysiem po parku Szczęśliwickim, bez ćwiczeń. Czuje, że te luźne…

Read More Read More

24.05.2021 – 30.05.2021 – Jest lepiej

24.05.2021 – 30.05.2021 – Jest lepiej

Comments 0 Comment

Ten tydzień można zaliczyć do tych treningowo udanych.   Poniedziałek: Plan: BS 13km+SPR 0.5km+CWS 3 ćwiczenia łączone po 2 serie+RT 12x100m Realizacja: 9 km biegu z Rysiem na wózku – biegło się lekko, niektóre kilometry nawet po 4:40, po tym też z Rysiem 5×100 metrów przebieżki (Ryś wiatr we włosach 🙂 ) i po treningu 5 minut na skakance i 2 serie dynamicznej stabilizacji po 20 powtórzeń.   Wtorek: Plan: Cross 14km + stabilizacja Realizacja: Chciało się pobiegać, ale się…

Read More Read More

17.05.2021 – 23.05.2021 – Można lepiej

17.05.2021 – 23.05.2021 – Można lepiej

Comments 0 Comment

I już jesteśmy starsi o kolejne 7 dni. Z biegowego punktu widzenia wyglądały one tak:   Poniedziałek: Plan: BS 11km+SPR 0.5km+CWS 3 ćwiczenia łączone po 2 serie+RT 10x100m Realizacja: Wolne, Ryś dopiero zasnął po 22, a nie miałem możliwości wyjść z nim w trakcie dnia. Do tego jeszcze została do dokończenia praca, więc odpuściłem (ćwiczenia też). Wtorek: Plan: Cross 12km + stabilizacja Realizacja: Trening z poniedziałku, ale start po g. 22 więc lekko skróciłem, wyszło 40 minut w tym kilka…

Read More Read More

10.05.2021-16.05.2021 Powoli szybciej

10.05.2021-16.05.2021 Powoli szybciej

Comments 0 Comment

Ekspresowe podsumowanie ostatniego tygodnia, bez wchodzenia w szczegóły, bliżej ten wpis będzie miał do dzienniczka treningowego niż do bloga. Brak czasu mi strasznie doskwiera, ale to moje wybory ten czas ograniczają, więc muszę nauczyć się mądrze wybierać, aby było więcej czasu na rzeczy ważne. Tymczasem, lekko kosztem snu, podsumowanie ostatniego tygodnia:   Od około miesiąca trenuje pod skrzydłami Piotrka Kędzi, więc dla kontrastu co zrobiłem, będę wstawiał co miałem zrobić, efekty wyjdą w zawodach.   Poniedziałek: Plan: BS 9km+SPR 0.5km+CWS…

Read More Read More

28.12.2020-17.01.2021 Jest lepiej

28.12.2020-17.01.2021 Jest lepiej

Comments 0 Comment

Ponownie obowiązki nie pozwoliły mi znaleźć wystarczająco dużo czasu, aby pisać podsumowania na koniec każdego z minionych tygodniu, czas to nadrobić zaległości.   28.12.2020 – Poniedziałek Pierwsza próba złamania 19 minut na 5 km (pierwsza = spoiler, było ich więcej 🙂 ). Fizycznie byłem gotowy, natomiast zawaliłem temat energetyczny, po prostu 2 kanapki i zupa przez cały dzień to za mało na takie akcje. Efekt – pierwsze 2 km zgodnie z planem, trzeci już siłowo dowieziony, ostatnie dwa się posypały…

Read More Read More

21.12.2020-27.12.2020 – Zobaczymy co będzie

21.12.2020-27.12.2020 – Zobaczymy co będzie

Comments 0 Comment

Tak jak w tytule, testuje organizm po przerwie i też obserwuje ile „uciekło” z tego co było. Po wybitnie dziwnym wprowadzeniu do biegania po przerwie, trochę się ustabilizowałem, ale nie mogło zabraknąć kolejnych dziwności w tym tygodniu.   21.12.2020 – Poniedziałek   Po zeszłym weekendzie były 3 opcję, na to jak się odnajdę w kolejnym: a) Kontuzja – nie ma co się dziwić, po takich akcjach można byłoby się tego spodziewać b) Nic – po prostu jestem robotem c) Totalne…

Read More Read More

26.10.2020-20.12.2020 – Przerwa

26.10.2020-20.12.2020 – Przerwa

Comments 2 komentarze

Tak naprawdę przerwa była od 05.10.2020, jedynie tytułem chce zachować ciągłość dat. Ponad 2,5 miesiąca to już kawał czasu, ten wpis będzie takim podsumowaniem, co odczuwam na własnej skórze po takiej przerwie oraz co robiłem w tym okresie związanego ze sportem. Zacznę od tego co robiłem, będzie szybciej – nie robiłem nic, dosłownie nic. Moja aktywność sportowa ograniczyła się do wieczornych spacerów z Rysiem (obaj na nogach), poza tym chyba z 2 razy podbiegłem rano do piekarni po pieczywo, ale…

Read More Read More

05.10-25.10.2020 – Laba

05.10-25.10.2020 – Laba

Comments 0 Comment

Dłuższa przerwa od biegania niespowodowana kontuzją? To u mnie coś nowego :), ale tak, ostatnie 3 tygodnie wyszły jako bardzo solidne roztrenowanie. Po startowym weekendzie 03-04.10.2020 tylko tak naprawdę jeszcze we Wtorek 06.10.2020 wyszedłem na żwawsze bieganie z Rysiem, a potem w ciągu kolejnych 2 tygodni tylko 2 razy z Rysiem pobiegaliśmy po 30 minut truchtem. Ogólnie solidniej biegać miałem zacząć od CityTrail Warszawa (17.10.2020), ale na 2 dni przed biegiem zawody odwołano, a ja postanowiłem jeszcze dłużej nie rozpoczynać…

Read More Read More