23.11.2015-29.11.2015 – Lepiej

23.11.2015-29.11.2015 – Lepiej

Comments 2 komentarze

Listopad już za nami, za mną ostatni tydzień tego cyklu treningowego. W grudniu nastąpią drobne zmiany co do tego co ostatnio biegałem, lecz nadal celem jest wiosna.  Przyszłe treningi również będą ukierunkowane na budowanie bazy pod pracę, która mnie czeka w lutym i w marcu. Ostatnie dni pokazały mi – że jest lepiej, że czuję się lepiej i, że biega mi się lepiej. Efekty tego biegania również przekładają się na lepsze wyniki w zawodach.  Poniedziałek 23.11.2015     Mając tylko 90 minutowe okienko czasu po południu,…

Read More Read More

5 km Bełchatów – Prawie Rekreacyjnie

5 km Bełchatów – Prawie Rekreacyjnie

Comments 0 Comment

Nie przykładając większej uwagi do tego biegu pobiegłem dziś dość mocno – w biegu o nazwie Rekreacyjny bieg na 5 km w Bełchatowie. Sądząc po liście startowej, ten bieg nie był obsadzony w znanych mi mocnych zawodników. Sądziłem, że wszyscy dobrzy wyjadacze pobiegną na 15 km, gdzie głównymi nagrodami były pieniądze. Troszkę się przeliczyłem 🙂    Ten bieg był kolejnym startem podczas pełnego cyklu treningowego, o tym co robiłem w tygodniu poprzedzającym start, będziecie mogli przeczytać w jutrzejszym wpisie podsumowującym 4 tydzień biegowy od…

Read More Read More

02.11.2015-08.11.2015 – Zaczynamy biegać

02.11.2015-08.11.2015 – Zaczynamy biegać

Comments 0 Comment

Za mną pierwszy tydzień ukierunkowany na bieganie. Zrobiłem w nim 6 dni biegowych w tym siłownia i start w zawodach. Organizm powoli uczy się radzić sobie, z nakładającym się, zmęczeniem i przystosowywać do coraz większych obciążeń. Cały tydzień zakończyłem startem w biegu na 5 km. Jak poszedł, mogliście przeczytać w tym wpisie : LINK, natomiast jak wyglądały dni przed tym biegiem? O tym więcej poniżej.    Poniedziałek 02.11.2015    Pierwszy dzień tygodnia rozpocząłem z akcentem w tle. Poniedziałkowa siła biegowa w moim przypadku…

Read More Read More

Drugi tydzień powrotu i przygotowań

Drugi tydzień powrotu i przygotowań

Comments 0 Comment

Pozostały 3 tygodnie do pierwszego startu, chciało by się napisać treningu biegowego i powrotu, ale cały czas jestem w coraz mocniejszym treningu zastępczym. Wychodzę jedynie tak jak już pisałem, dwa razy w tygodniu na 30 minut truchtania po 5.00. Jaki wynik da się nabiegać biegając 12 km w tygodniu? Nie wiem, ale czuje, że będzie dobrze.   Poniedziałek 5.10.2015 Zrobiłem w ten dzień coś w stylu interwałów. Było to na początek 5 minut rozgrzewki na rowerze i następnie wykonałem 6…

Read More Read More

Długa przerwa – Kontuzja opis

Długa przerwa – Kontuzja opis

Comments 3 komentarze

Tym razem nie będzie relacji z treningów czy zawodów. Wpis będzie miał zabarwienie szarej walki z nieznaną kontuzją. Od 12 Sierpnia zmagam się z bólem biodra i chcę podzielić się z Wami moimi przemyśleniami. Opowiem o nietypowym urazie, który mi się przytrafił oraz o tym jakie środki podjąłem, aby go jak najszybciej wyleczyć. W jaki sposób prawdopodobnie doprowadziłem się do tej kontuzji, pisałem już w wpisie podsumowującym ostatnie tygodnie sprzed kontuzji. W chwili pisania tego wpisu – kontuzja bardzo powoli ustępuje, ale…

Read More Read More

Cursa DiR 10 km – Część 1 – Relacja

Cursa DiR 10 km – Część 1 – Relacja

Comments 2 komentarze

Wyjazd do Barcelony był jednym z moich marzeń. Postanowiłem rozbić te relacje na dwa oddzielne wpisy, jeden to ostatnie dni przed biegiem, drugi to dzień biegu i sam start.   Pomysł na wyjazd narodził się w marcu. Firma, w której pracuję otworzyła oddział na rynku Hiszpańskim, dokładniej w Barcelonie. Wszedłem do Działu Marketingu z pewnym pomysłem. Czy była by możliwość, aby połączyć moją pasję z promocją nowego oddziału na lokalnej ziemi oraz połączyć z wykonaniem prac informatycznych w firmie? Mój…

Read More Read More

2 Decathlon Run – Relacja

2 Decathlon Run – Relacja

Comments 1 comment

Kalkulacje, walka, próby, ryzyko, szybko, ciężko, ślisko – tak można opisać dzisiejszy bieg. Start w Decatlon run 2 oceniam bardzo dobrze, ale zacznijmy od początku.   Normalnie na tę niedzielę miałem rozpisane 18 km rozbiegania, na 99 % biegał bym ten trening w parku Poniatowskiego, lecz w tym samym parku i tym samym dniu odbywał się 2 Decatlon Run, postanowiłem więc w nim wystartować. Pierwsza edycja tego biegu rok temu bardzo mnie zaciekawiła, wtedy byłem na roztrenowaniu, a dziś ukończyłem ten bieg na…

Read More Read More

Dasz radę – Extermynator – relacja

Dasz radę – Extermynator – relacja

Comments 5 komentarzy

Po okresie odpoczynku, we wstępnej fazie budowania formy skupiam się na budowaniu ogólnej siły nóg i całego ciała przed czekającymi mnie ciężkimi specjalistycznymi treningami. Dlaczego więc wystartowałem w Extermynatorze? Z dwóch powodów: jest to świetny trening siły fizycznej, wydolności, test charakteru oraz zawsze chciałem skoczyć ze spadochronem. Czy udało mi się zrealizować cele? O tym poniżej.   Pomysł na ten start narodził się niedawno, podjąłem szybką decyzje i zapisałem się na ten, bardzo odbiegający od moich standardowych startów, bieg. Kusiła…

Read More Read More

KiaKaha Mszczonów – Relacja

KiaKaha Mszczonów – Relacja

Comments 1 comment

Po starcie w City Trail Łódź 6 grudnia i wyniku 16.53 miałem ochotę na szybsze bieganie. Ostatnie 3 tygodnie treningowe były przeznaczone na powolne budowanie formy. Chciałem pobiec coś mocniejszego na przetarcie się przed kolejnym startem w Łodzi i tak trafiłem dziś do oddalonego o 100 km od Łodzi – Mszczonowa.     Założenie było proste, pobiec szybciej niż na City Trailu. W ciągu ostatnich 3 tygodni wykonałem ciężką pracę, ale nadal to nie była praca dająca przełożenie na szybkie bieganie….

Read More Read More

03.08.2015-23.08.2015 Treningi i kontuzja…

03.08.2015-23.08.2015 Treningi i kontuzja…

Comments 2 komentarze

W tym wpisie zamieszczam podsumowanie trzech ostatnich tygodni. Po życiówce na 5 kilometrów, forma cały czas rosła. W planach było rozpoczęcie przygotowań pod start na 1500 m, prawdopodobnie we wrześniu. Pierwszy tydzień treningowy wyglądał dość klasycznie, poza włączeniem treningowego startu w Nocnym Wyciu Szakala. Odbył się dzień po mocnym biegu tempowym. Drugi tydzień miał obejmować treningi pod stadion – tak się rozpoczął, ale niestety przytrafiła mi się kontuzja. Kontuzja to najprawdopodobniej zapalenie stawu krzyżowo-biodrowolewego. Poniżej opisuję prawdopodobne przyczyny doprowadzenia się…

Read More Read More