11.11 – 36.08 – Turek Relacja

11.11 – 36.08 – Turek Relacja

Comments 0 Comment

W ostatnich latach w Polsce 11 Listopada bardzo popularne stały się biegi z okazji święta niepodległości. Co roku kończyłem sezon biegowy właśnie startem w takich zawodach. Tym razem również startowałem, lecz nie na koniec, ale na początek przygotowań do nowego sezonu. Jak wyglądał dzisiejszy bieg w Turku o tym więcej poniżej.    Do Turku wybrałem się z małymi planami, chciałem pobiec poniżej 35 minut, oraz zając miejsce w pierwszej 8 co dawało pewne miejsce na podium w kategorii wiekowej (pierwsze…

Read More Read More

IV Wycie Szakala – Relacja

IV Wycie Szakala – Relacja

Comments 1 comment

Wykonanie mocnego treningu zawsze napawa satysfakcją, a co dopiero zrobienie mocnego treningu na zawodach i zdobycie przy tym pierwszego miejsca? Wtedy raduje podwójnie :). Czasem robię treningi z grupą Rysio Team i wszystkim w Łodzi znanym Trenerem Ryszardem Goszczyńskim. Pewnego razu dostałem propozycje startu z nimi w IV Wyciu Szakala, przyjąłem ją z chęcią i nawet się nie zastanawiałem. Poniżej opisuję jak przebiegała rywalizacja o pierwsze miejsce, w tym niecodziennym biegu.   IV Sztafetowy bieg pod nazwą Nocne Wycie Szakala…

Read More Read More

CityTrail Łódź bieg nr 1 – relacja

CityTrail Łódź bieg nr 1 – relacja

Comments 1 comment

O starcie w cyklu biegów City Trail myślałem już latem. Kontuzja i strata sezonu jesiennego przyczyniła się do tego, że jeszcze mocniej zacząłem myśleć o tych zawodach – jest to świetna forma sprawdzianów poziomu wytrenowania w poszczególnych okresach przygotowań.   Ten tydzień był pierwszym tygodniem ściśle ukierunkowanym na bieganie, w sumie przebiegłem 71 km, co jak na początek przygotowań nie jest małą ilością kilometrów. Więcej o treningach z ostatnich siedmiu dni przeczytacie w kolejnym wpisie.   Do dzisiejszego startu podchodziłem dość…

Read More Read More

31.11.2015-06.12.2015 Lżej

31.11.2015-06.12.2015 Lżej

Comments 0 Comment

Ostatnie 7 dni to praca głównie nad ciałem i techniką, choć nie tylko. Trening czwartkowy i niedzielny start to trening dla psychiki. Utrzymywanie założonego tempa, mimo zmęczenia i kontrola prawidłowej postawy ciała wymaga skupienia i uwagi. Jak udało mi się to wszystko wykonać w minionym tygodniu? O tym będziecie mogli przeczytać w dzisiejszym podsumowaniu.   31.11.2015 Poniedziałek – Odpoczywamy Formę buduje się nie w trakcie ćwiczeń, tylko wtedy kiedy po nich odpoczywamy. Dlatego poniedziałkowy trening nie należał do tych ciężkich….

Read More Read More

29.06.2015-05.07.2015 – Treningi + Szakal

29.06.2015-05.07.2015 – Treningi + Szakal

Comments 0 Comment

Za mną już 21 dni ciężkiej pracy przygotowującej mnie do pobicia rekordów życiowych w nowym sezonie. W ostatnim tygodniu miałem jednak zaplanowany czas odpoczynku. Wysiłek jaki włożyłem w Extermynatora był bardzo duży. Nie mogłem pogłębiać zmęczenia, ponieważ w niedzielę czekał mnie sztafetowy maraton szakala. Cały sezon wiosenny skupiałem się na prawidłowym odżywianiu i odpowiedniej ilości snu. Ostatnie 7 dni pokazały mi, że nie można zaniedbywać żadnej z tych rzeczy.   Poniedziałek 29.06.2015 „Ciało zmęczone, ale serce mocne”. Trening wykonałem na bieżni…

Read More Read More

20.07.2015-26.07.2015 – Treningi + Bieg Urodziny Łodzi

20.07.2015-26.07.2015 – Treningi + Bieg Urodziny Łodzi

Comments 0 Comment

  Start w Biegu Powstania Warszawskiego planowany był jako bieg z pełnego treningu, lecz gdy przygotowania wskazywały na realną szansę połamania 16 minut, wraz z trenerem podjęliśmy decyzję o wyluzowaniu w ostatnim tygodniu przed startem. Często właśnie ludzie w ostatnich dniach próbują na siłę jeszcze coś poprawić, zrobić mocniejszy trening czy więcej kilometrów. W moim przypadku ostatni tydzień przed ważnymi zawodami wygląda dość standardowo i jego opis znajdziecie poniżej.   Poniedziałek 20.07.2015 Po niedzielnym długim i wolnym rozbieganiu przyszedł czas…

Read More Read More

Festina Lente

Festina Lente

Comments 0 Comment

Niedawno minął pierwszy miesiąc premiery bloga i fanpage Spieszsiępowoli.pl. Poniżej zamieszczam kilka ciekawostek odnośnie tego, skąd – tak naprawdę, wzięła się nazwa bloga. Co oznacza sama nazwa oraz jej historia. Na koniec przedstawię nowe logo, które będzie niedługo znakiem charakterystycznym tej strony :).   Na początek – skąd pomysł na nazwę bloga spieszsiepowoli? Sentencja ta oznacza, aby zrobić coś z rozwagą, dokładnie bez pośpiechu i pilnie. Gdy się spieszymy popełniamy dużo błędów po drodze. Z łaciny Festina lente lub σπεῦδε βραδέως (ang. more…

Read More Read More

Przygotowanie do Biegania – Pierwszy tydzień

Przygotowanie do Biegania – Pierwszy tydzień

Comments 0 Comment

Ostatni tydzień minął pod znakiem solidnej pracy wydolnościowej z dodatkiem ćwiczeń stabilizacyjnych i siłowych. Nie wykonuję jeszcze treningów biegowych, planuję wychodzić 1-2 razy w tygodniu na 30 minutowe rozbiegania, ale efekt tej pracy jest bardzo zadowalający. Kontuzja została wyleczona, plany na przyszłość określone, czas przygotować organizm do biegania.   Po konsultacjach z specjalistami i własnych odczuciach otrzymałem zielone światło do stopniowego wznowienia treningów. Od razu wziąłem się za treningi zastępcze, a nie za bieganie. Nadal oszczędzam układ szkieletowy pod kątem…

Read More Read More

2 km w 50 sekund – Skok spadochronowy – Relacja

2 km w 50 sekund – Skok spadochronowy – Relacja

Comments 2 komentarze

Od chwili, gdy przekroczyłem linię mety w biegu Extermynator, chciałem jak najszybciej zrealizować nagrodę i skoczyć ze spadochronem. W ciągu całego tygodnia nie czułem stresu i strachu przed skokiem, byłem spokojny i cieszyłem się z przygody, która mnie czekała. Poniżej znajduje się opis jak wygląda takie przeżycie oczami biegacza oraz jakie odczucia towarzyszą takiemu wydarzeniu. O godzinie 9 dotarłem na lotnisko w Piotrkowie Trybunalskim. Z parkingu od razu odebrał mnie miły pan i po chwili już wypełniałem wymagane dokumenty. Następnie…

Read More Read More

15.06.2015 – 28.06.2015 – Treningi wprowadzające

15.06.2015 – 28.06.2015 – Treningi wprowadzające

Comments 0 Comment

Zaczynam przygotowania do nowego sezonu biegowego. W najbliższych miesiącach mam zamiar koncentrować się na przyspieszeniu, trenowaniu do jeszcze krótszych startów. Docelowo treningi będą ukierunkowane do dystansów poniżej 5 kilometrów. Poniżej opisuję pierwsze dwa tygodnie przygotowań, które mają na celu wprowadzenie organizmu do coraz cięższych treningów.   Poniedziałek 15.06.2015   Będąc u siebie na wsi, rano wyszedłem na trening siły biegowej do pobliskiego lasu. Najpierw wykonałem 8 kilometrów delikatnego biegu w tempie około 5.00 min/km. Następnie przeszedłem do docelowej części treningu…

Read More Read More