Czas na zmiany – Podsumowanie 18-24.04.2016

Czas na zmiany – Podsumowanie 18-24.04.2016

Comments 0 Comment

Barcelona – nic o niej nie pisałem, ponieważ dopiero 2 tygodnie temu dostałem potwierdzenie, że mam tam się udać w celach służbowych. Trochę na pewno namieszała w moich planach treningowych, ale podstawą nieudanego startu w Wawie nie była tylko ona, ale całokształt przygotowań, podczas których robiłem pod kątem biegania tyle ile mogłem, jednak coś jeszcze nie zagrało.       Poniedziałek 18.04.2016 – Nic nowego    Poniedziałkowy klasyczny trening roztruchtaniowy niczym się nie wyróżniał od pozostałych dni po startowych. Około…

Read More Read More

„ALE” dałem ciała, czyli relacja z ALE 10 k Run

„ALE” dałem ciała, czyli relacja z ALE 10 k Run

Comments 2 komentarze

Krótka relacja z dzisiejszego biegu ALE 10 km, biegu, który z wynikiem 34,18 osobiście oceniam jako nieudany start, jednak biorąc pod uwagę kilka drobnych czynników, można będzie wywnioskować i uznać, że to udany bieg.     Zaczynamy  Ostatnie chwile przed startem, zostały 3 minuty, ja pędzę w stronę linii gdzie ustawiają się biegacze, wszędzie są wysokie siatki, z tyłu widzę, że się nie przebiję, z przodu też trzeba dużo obiegać, nagle dostrzegam lukę tuż przy linii startu między dwoma słupkami,…

Read More Read More

Wyświeżenia czyli podsumowanie 04-10.04.2016

Wyświeżenia czyli podsumowanie 04-10.04.2016

Comments 2 komentarze

Miniony tydzień był tygodniem odpoczynkowym, regeneracyjnym oraz nakierunkowanym na nabranie głodu na szybkie bieganie. Rok temu w podobnym okresie dopiero wychodziłem z lekkiej kontuzji, która powstała z zbyt dużej objętości, po kontuzji biegało mi się bardzo dobrze. W tym roku wolałem specjalnie zluzować, aby ruszyć nawet niedotrenowanym, a formę dopracować startami, niż przemęczonym i szybko zejść ze sceny.   Tydzień zakończyłem bardzo ciekawym treningiem zmiennym, o którym nigdzie nie czytałem i nie słyszałem wcześniej.      Poniedziałek 04.04.2016 – Stopa…

Read More Read More

Testowe wyostrzenie – Podsumowanie 28.03-03.04.2016.

Testowe wyostrzenie – Podsumowanie 28.03-03.04.2016.

Comments 0 Comment

Poniżej opisuję swój klasyczny tydzień przedstartowy, tak będą głównie wyglądały dni w moim sezonie, ten jest testowy, przed przetarciem w Pabianicach. BNP, siłownia i wybiegania – to ma mnie już dowieźć do wymarzonych czasów za 2 tygodnie.   Poniedziałek 28.03.2016 Ciężkie Leniwe, ciężkie, wolne takie było moje bieganie w Poniedziałek Wielkanocny. 10 kilometrów w tempie około 5.30 z licznymi przerwami miało na celu rozruszanie mojego organizmu. Czasem tak jest, że nie ma na nic siły i taki był ten Poniedziałek….

Read More Read More

Cienka czerwona Linia – Czyli relacja Pabianic i AMWŁ

Cienka czerwona Linia – Czyli relacja Pabianic i AMWŁ

Comments 1 comment

2 dni – 2 starty, dawno tak nie robiłem i muszę przyznać – bardzo to lubię. Bieganie dzień po dniu pozwala mi nabrać luzu w drugim biegu. Jak oceniam biegi w Akademickich Mistrzostwach Województwa oraz biegu na 5 km w Pabianicach? O tym dzisiejsza relacja.    Zaczniemy od drugiego dnia, czyli biegu na 5 km przy półmaratonie Pabianickim. Ogólnie nie wiedziałem czego się tam spodziewać. Wyniki z zeszłego roku były bardzo dobre, myślałem więc, że będę miał wsparcie w postaci przeciwników, a zarazem kompanów…

Read More Read More

Co za dużo to niezdrowo – Podsumowanie 14-20.03.2016

Co za dużo to niezdrowo – Podsumowanie 14-20.03.2016

Comments 0 Comment

Nie sam trening w przygotowaniach biegacza jest podstawą, tylko wiele składowych jak dieta, sen, dodatkowa regeneracja. Przeważnie pisałem jak to super mi idzie z treningami i jak jest ładnie, zielono i przyjemnie. Ten tydzień pokazał mi, że jeśli sobie sfolgujesz to z „pustego nawet Salomon nie naleje” czy coś takiego. Zaczynamy. Poniedziałek 14.03.2016 – Aktywny odpoczynek Zaczynać i kończyć trening gdy jeszcze jest windo to jest to J. Lekkie 10 kilometrów po 5.05 plus rozciąganie i 15 minut ćwiczeń na…

Read More Read More

Luz w mocnym treningu się opłaca – Podsumowanie 29.02.2016-06.03.2016

Luz w mocnym treningu się opłaca – Podsumowanie 29.02.2016-06.03.2016

Comments 2 komentarze

Kolejny tydzień treningowy za mną, tym razem było trochę luźniej i spokojniej, ale też nie obyło się bez walki na treningach. Środowy trening mnie trochę sponiewierał, ale zregenerowałem się na niedzielę. Rzutem na taśmę wszystko udało się dopiąć i wywalczyć, to o co się starałem.    Poniedziałek 29.02.2016 – Dziwny odpoczynek    Trener założył, że będę prawdopodobnie zmęczony po ostatnim niedzielnym mocnym treningu (20×500). Dlatego na poniedziałek miałem do zrobienia tylko 40 minut wolniejszego truchtania. Biegło się bardzo dobrze, nie czułem zbyt mocno…

Read More Read More

CityTrail Łódź bieg nr. 6 (ostatni) – Relacja + filmy

CityTrail Łódź bieg nr. 6 (ostatni) – Relacja + filmy

Comments 1 comment

Cykl biegów City Trail 2015/2016 za nami. Udało mi się zrealizować założenia, które sobie ustaliłem po wyjściu z kontuzji – cały cykl był dla mnie kolejnymi etapami testowania formy oraz głównym założeniem było miejsce w pierwszej  5 open całego cyklu. Pech chciał, że startowała najlepsza czołówka z łódzkiej ziemi i musiałem zadowolić się 5 miejscem, ale przegrana z takimi zawodnikami jak Tomek, Błażej, Grzegorz i Szymon to żaden wstyd. Ale zanim jeszcze podsumuję wszystko, przejdźmy do dzisiejszego biegu.  Przed biegiem …

Read More Read More

Odpoczynek się opłaca – Podsumowanie tygodnia 15-21 Luty 2016

Odpoczynek się opłaca – Podsumowanie tygodnia 15-21 Luty 2016

Comments 0 Comment

Jestem na półmetku przygotowań do wiosennego sezonu biegowego 2016. Zakończyłem duży cykl przygotowań siłowo-objętościowych. Teraz przyszedł czas na przygotowania szybkościowo-wytrzymałościowe. Jednak abym mógł wejść w pełni w nowy etap, potrzebowałem odpocząć i „przyjąć stary”. Dlatego ten tydzień był tygodniem przejściowo-wyciszeniowym, który pozwolił nabrać mi energii i się zregenerować.    Poniedziałek 15.02.2016 – Byle do przodu    Po niedzielnym starcie w 5 biegu CityTrail Łódź, poniedziałkowe roztruchtanie było mi potrzebne. Nie wiem dlaczego, ale po prostu byłem odcięty energetycznie. Tempo 5:45 było…

Read More Read More

Krótko ale treściwie – FitBreak i trening EMS

Krótko ale treściwie – FitBreak i trening EMS

Comments 0 Comment

Skurcze mięśni sterowane prądem. Czy to pomaga? Czy to jest dobre? Czy to jest bezpieczne? Odpowiedź brzmi Tak, jest to super alternatywa dla siłowni. Zapraszam na wpis dotyczący treningu EMS.       Jak się tam znalazłem?    Byłem prelegentem podczas podsumowania roku 2015 w Truchcie, dzięki temu dostałem darmową możliwość uczestniczenia w treningu EMS w FitBreak. Nie mogłem sobie darować okazji sprawdzenia sprzętu na którym trenują ludzie z NASA, piłkarze Realu Madryt, czy żołnierze amerykańskiej armii.   Co to jest…

Read More Read More